वजन घटना करने के लिए डाइट करना और वर्कआउट करना दोनों ही बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। अक्सर लोग वर्कआउट तो फॉलो करते हैं लेकिन डाइट को सही तरीके से फॉलो नहीं कर पाते हैं। एक अच्छी डाइट के लिए कैलोरी डेफिसिट डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी होता है, वहीं इसके साथ न्यूट्रिएंट्स बैलेंस पर भी ध्यान देना ज़रूरी होता है।
इसी इसी दौरान बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो अपनी डाइट के चक्कर में हेल्दी और फायदेमंद फूड्स को भी छोड़ देते हैं। Weight Loss के दौरान बहुत से लोग काजू खाने से भी परहेज करते हैं उनका मानना होता है कि काजू में कैलोर अधिक मात्रा में होती है जिसके कारण वेट लॉस के दौरान इसे नहीं खाना चाहिए। लेकिन क्या वेट लॉस के लिए काजू को छोड़ना जरूरी है? क्या डाइट में काजू को शामिल करने से वजन बढ़ाने की समस्या हो सकती है? आइए इस लेख में जानते हैं विस्तार से।
क्या वजन को कम करने के लिए काजू छोड़ना जरूरी है?
डाइटिशियन के मुताबिक Weight Loss करने के लिए काजू छोड़ना जरूरी नहीं होता है यदि आप इन्हें सीमित मात्रा में खाते हैं तो इससे वजन बढ़ने जैसी कोई समस्या नहीं होगी। काजू में कैलोरी और फैट्स की मात्रा अधिक होती है लेकिन अगर आप रोज ही इसका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। काजू के बहुत ज्यादा सेवन से आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है साथ ही वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है इसीलिए काजू को केवल सीमित मात्रा में ही खाएं।
काजू खाने से होने वाले फायदे
काजू को अधिक मात्रा में खाना हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है लेकिन यदि हम इसे सीमित मात्रा में खाते हैं तो यह हमें बहुत से फायदे पहुंचा सकता है जिसमें से कुछ फायदे निम्नलिखित हैं:
काजू में मोनोसैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं जो हमारे दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होते हैं इसके सेवन से हमारी बॉडी में एनर्जी बनी रहती है।
काजू में फाइबर और प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है काजू सेवन से हमारी बॉडी एक्टिव बनी रहती है।
यदि हम काजू को दूसरे ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलकर स्नैक्स की तरह खाते हैं तो इससे वेट लॉस में भी मदद मिलती है। इसके सेवन से आप अपने पेट को भरा हुआ महसूस करेंगे, जिससे आप काम खाएंगे और आपका वजन घटेगा।
काजू खाने से कमजोरी और थकावट जैसे समस्याएं दूर होती है यह बड़ों की तरह बच्चों के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है।
काजू में कैल्शियम, पोटेशियम जैसे कई मिनरल्स पाए जाते हैं इसके सेवन से बॉडी में एनर्जी लेवल बना रहता है। काजू का सेवन से हड्डियों के मसल्स को भी मजबूती मिलती है जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं।
कितने काजू का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है?
यदि आप अपने वजन को बढ़ने से बचना चाहते हैं या फिर बड़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको सीमित मात्रा में ही काजू का सेवन करना चाहिए। आप दिन में 10 काजू का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगा। इससे बॉडी को न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और डाइट में कैलोरी भी नहीं बढ़ती है।
आप काजू सेवन स्नेक्स की तरह कर सकते हैं इसके अलावा आप इसे शेख, स्मूदी या कोई डिश बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप काजू को सीमित मात्रा में खाते हैं तो यह आपकी सेहत और आप के Weight Loss के लिए फायदेमंद साबित होगा, लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से परेशान है या आपको काजू से कोई परेशानी है तो काजू के इस्तेमाल से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
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