Winter Tips: सर्दियों का मौसम आते ही अपने साथ ठंड और राहत लता है। साथ में गर्म कपड़े और हीटर का प्रयोग भी बढ़ जाता है। सर्दियों की धूप वैसे तो हमारे लिए बहुत लाभदायक साबित होती है लेकिन इसके कुछ हानिकारक प्रभाव भी हमारे शरीर पर पढ़ते हैं। सूरज की किरणों में विटामिन डी तो होता है लेकिन बहुत सारी हानिकारक किरणें भी शामिल होती है जो हमारी त्वचा के लिए बहुत नुकसानदे साबित होती है। अगर आप धूप में समय बिताना पसंद करते हैं तो आपको कुछ निर्देशों का पालन करना चाहिए जो आपको धूप की हानिकारक किरणों से सुरक्षित रखेंगे।
सनस्क्रीन का उपयोग करें:
Winter में धूप में जाने से पहले कोई भी अच्छी कंपनी की सनस्क्रीन का उपयोग करें।सूरज में यूवी किरणें हमारी त्वचा के लिए सही नहीं होती है। एक अच्छा ब्रांडेड सनस्क्रीन आपकी त्वचा को टैनिंग और डैमेज से बचाएगा। जरूरी नहीं है कि बाहर जाते समय ही इसको लगाएं, बल्कि आप घर में रहकर भी इसका उपयोग कर सकते हैं।
विटामिन सी का सहारा लें:
सनस्क्रीन के साथ साथ विटामिन सी का उपयोग भी आवश्यक है, इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट हमारी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। हमारी त्वचा की रंगत में सुधार लाते हैं। यह पिगमेंटेशन को कम करने में हमारी मदद करती है। आप विटामिन सी को अपनी दैनिक जिंदगी में क्रीम, मॉइश्चराइजर, लोशन आदि के रूप में भी शामिल कर सकते हैं।
सुबह और शाम की धूप का चयन करें:
सर्दियों की धूप लेने का सबसे अच्छा समय सुबह का समय है। सुबह की हल्की धूप हमारे शरीर के लिए लाभदाय होती है। 12 से 4 के बीच की तेज धूप से बचें, इस समय में सूरज की किरणें बहुत प्रभाशाली होती है, जो हमारी त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। इसकी अलावा हल्की शाम की धूप ज़्यादा अच्छी होती है।
शरीर को ढक्कर रखें:
Winter में धूप का आनंद लेने के लिए शरीर को अच्छे से ढक्कर रखें।
ऐसे कपड़े पहने जो पूरी तरह से शरीर को ढक लें। सिर पर स्कार्फ पहन कर रखें। इस तरह से आप सूरज की किरणें और ठंड से बच सकते हैं।
चश्मे का इस्तेमाल करें:
सर्दियों में धूप लेते समय शरीर के साथ साथ अपनी आंखों को भी सूरज की हानिकारक किरणों से बचाना होता है। सूरज की किरणों में हानिकारक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी आंखों को प्रभावित करते हैं इसलिए आंखों पर ऐसा चश्मा लगाए जो 99% आंखों को यूवी किरणों से बचाए। सर्दियों में आंखों की देखभाल के लिए आप चश्मा का इस्तेमाल कर सकते हैं।
छाया का सहारा लें:
धूप का आंनद लेने के लिए छायादार स्थानों को अच्छा माना जाता है। अगर आप गार्डन या टैरिस पर हैं, तो ऐसे स्थानों पर सन अंब्रेला का प्रयोग करें।।इस से आप धूप के सीधा संपर्क मे आने से बचेंगे और धूप की हानिकारक किरणों से बचते हुए धूप का आनंद ले सकेंगे।
होंठो को सुरक्षित रखें:
सर्दियों में होटों के फटने की समस्या बहुत अधिक बढ़ जाती है। इसीलिए सर्दियों में अपने होठों को सुरक्षित रखने के लिए एक अच्छे लिप बाम का इस्तेमाल करें, जिससे आपके होंठ फटने से बचेंगे और पिगमेंटेशन भी नहीं होगी।
Winter में धूप का आनंद लेते समय ऊपर जो हमने निर्देश बताएं हैं यदि आप उनका पालन करते हैं तो आप सूरज के हानिकारक किरणों से बच सकते हैं और इससे होने वाली समस्याओं को होने से रोक सकते हैं। इससे आप धूप से अच्छी तरह से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं और अपने शरीर और त्वचा को सुरक्षित तरीके से पोषण दे सकते हैं।
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