Hair Health Tips: हमारे बाल हमारे व्यक्तित्व को निखारने में अहम भूमिका निभाते हैं, लेकिन गलत खान-पान और खराब जीवन शैली की वजह से बालों की सेहत पर गलत प्रभाव पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार प्रोटीन की कमी बाल झड़ने की प्रमुख वजह बन सकती है। हालांकि सही डाइट और सही खान-पान से इस समस्या को दूर भी किया जा सकता है। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि प्रोटीन की कमी को दूर करने के बाद बालों को फिर से आने में कितना समय लगता है।
बालों की ग्रोथ में प्रोटीन का महत्व:
बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने हुए होते हैं। प्रोटीन बालों को मजबूत लचीला और स्वस्थ बनाए रखने में सहायता करता है। जब आपके शरीर में प्रोटीन कम हो जाता है, तो बालों कमजोर होकर अपने आप ही झड़ने लगते हैं। इसके अलावा नए बालों की ग्रोथ भी धीमी पड़ जाती है। प्रोटीन की कमी के कारण बालों के झड़ने की समस्या दूर करने के लिए आपको पर्याप्त ऐसा पोषण लेना चाहिए, जिसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में हो।
परंतु नए बाल उगने और बालों की खोई हुई मजबूती को वापस पाने में आपको थोड़ा समय लग सकता है। बालों के उगने की प्रक्रिया तीन चरणों होती है।
पहला चरण:
सबसे पहला चरण बालों की जड़ों से मरम्मत होना। प्रोटीन की कमी को पूरा करने के बाद बालों की जड़ें (फॉलिकल्स) मजबूत होने लगती है। इस चरण में 4 से 8 सप्ताह का वक्त लगता है। इस दौरान बालों का झड़ना धीरे-धीरे कम हो जाता है और जड़ मजबूत होती रहती हैं।
दूसरा चरण:
दूसरे चरण में नए बालों का उगते हैं। इस चरण में शरीर में पोषण की कमी पूरी हो जाने के बाद नए बाल उगाने शुरू हो जाते हैं। इसमें लगभग 3 से 6 महीने के भीतर बाल धीरे-धीरे बढने लगते हैं। इस दौरान बालों की लंबाई और मोटी भी अच्छी होने लगती है।
तीसरा चरण:
तीसरे चरण के तहत बालों की डेंटिसिटी में सुधार होता है। इस चरण में 6 से 12 महीने के भीतर बालों की डेंसिटी अच्छी होती है। बाल मजबूत, घने और स्वस्थ दिखाई देने लगते हैं। इस चरण में बालों की लंबाई करीब 3 से 4 इंच तक बढ़ जाती है। हालांकि इस दौरान संतुलित डाइट लेना और जीवन शैली को सही बनाए रखना बहुत जरूरी होता है।
प्रोटीन की कमी को पूरा करने के उपाय:
यदि आप प्रोटीन की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन युक्त भोजन खाना चाहिए। आप अपनी डाइट में दाल, सोया अंडा, मूंगफली बादाम, पनीर और चने आदि को शामिल कर सकते हैं। आपको नियमित रूप से मेडिटेशन और योग भी करना चाहिए, जिससे आप तनाव युक्त रहेंगे और आपकी सेहत भी बनी रहेगी। संतुलित जीवन शैली के लिए आप सही नींद, नियमित व्यायाम और हाइड्रेशन का ध्यान रख सकते हैं।
प्रोटीन की कमी से बालों के झड़ने की समस्या गंभीर हो सकती है। अगर इसका सही वक्त पर सही उपचार न किया जाए तो प्रोटीन की कमी को दूर करने के बाद आपके बालों को पूरी तरह से वापस आने में 6 से 12 महीने लगते हैं। इस दौरान संतुलित आहार स्वस्थ, जीवन शैली अपना कर आप अपने बालों को मजबूत और घना बना सकते हैं।
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