Weight Loss: ग्रीन टी बनाम जीरा वाटर: वेट लॉस करने के लिए नेचुरल ड्रिंक और अनेक घरेलू उपायों की सलाह दी जाती है। जिसमें जीरा पानी और ग्रीन टी सबसे आम हैं। इन दोनों के अलग-अलग लाभ हैं। लेकिन अब प्रश्न यह है कि इन दोनों विकल्पों में से सबसे ज्यादा वजन घटाने के लिए कौन सा विकल्प कारगर है। जीरा पानी आपकी भूख को कंट्रोल करने और पाचन को सुधारने में मदद करता है। ये शरीर से विषैले पदार्थों को भी बाहर निकलता है।
सर्दियों में जीरा पानी का उपयोग आमतौर पर पाचन शक्ति को बढ़ाने और शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए भी किया जाता है। वहीं, ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स और कैटेचिन्स पाए जाते हैं जो फेट को कम करने में मदद करते हैं। और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं।
जीरा पानी और ग्रीन टी दोनों ही वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं। लेकिन इन दोनों में से कौन ज्यादा कारगर है? यह जानने के लिए ये समझना जरूरी है कि यह दोनों हमारे शरीर पर किस तरह से काम करते हैं। आज के इस लेख में हम इन दोनों ड्रिंक्स के लाभ और उपयोग करने का तरीका एक डाइटिशियन से जानेंगे। और जानेंगे कि वजन कम करने के लिए कौन सी ड्रिंक ज्यादा बढ़िया और कारगर है।
Weight Loss करने के लिए ग्रीन टी के फायदे:
एक स्टडी के मुताबिक पता चला है कि ग्रीन टी में नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स, मुख्य कैटेचिन्स होते हैं। जो हमारी बाॅडी में फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तीव्र करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। और हमारी बॉडी के टेंपरेचर को बढ़ाकर, कैलोरी बर्न करने में हमारी मदद करता है।
ग्रीन टी में मौजूद कैफीन, हमारे एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करता है। इसके अतिरिक्त ग्रीन टी में उपस्थित पॉलिफेनोल्स भूख को नियंत्रित करने में सहायक है। जिसके कारण वेट लॉस होता है।अगर नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करें तो शरीर में फैट की मात्रा घटने लगती है। जिससे वर्कआउट के दौरान बेहतर परफॉर्मेंस दी जा सकती है।
Weight Loss करने के लिए जीरा पानी के लाभ:
एक स्टडी के मुताबिक, जीरा पानी विषैले पदार्थों को बाहर निकलने में सहायक है ,और पाचन को भी सुधारने में भी मदद करता है। यह पेट की कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं को भी कम करता है। जीरा पानी में मैंगनीज, कैल्शियम और आयरन जैसे खनिज पदार्थ होते हैं। जो हमारी बॉडी के लिए आवश्यक हैं।
यह हमारे शरीर की पानी की कमी को पूरा करता है और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। जो हमारे वजन को कम करने में सहायक है। इसके अतिरिक्त, जीरा पानी का सेवन करने से एंजाइम्स सक्रिय होते हैं, जो खाने को जल्दी डाइजेस्ट करने में मदद करते हैं। जिससे अतिरिक्त फैट कम होता है।
Weight Loss करने के लिए क्या है ज्यादा असरदार? जीरा पानी या ग्रीन टी
डाइटिशियन सानगिरी बताती है कि जीरा पानी और ग्रीन टी दोनों ही वजन कम करने के लिए कारगर विकल्प हैं। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर फैट को बर्न करने में मदद करती है। वही, जीरा पानी हमारे शरीर और पाचन की सफाई में सहायक है। और वजन घटाने में भी सपोर्ट करता है, लेकिन इसका कार्य ग्रीन टी जितना ज्यादा तीव्र नही है।
इसलिए अगर आप Weight Loss करना चाहते हैं तो ग्रीन टी ज्यादा असरदार साबित हो सकती है। हालांकि जीरा पानी को भी आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। जो आपके पाचन में सुधार और वजन कम करने में भी मदद करेगी। अगर आप शुगर के पेशेंट हैं तो जीरा पानी ज्यादा बेहतर विकल्प है ।क्योंकि एक कप ग्रीन टी में 20 से 25 MG कैफीन होता है, जो आपके शुगर लेवल को असंतुलित कर सकता है। इसलिए अपनी प्राथमिकता को ध्यान में रखते हुए आप हेल्दी विकल्प चुन सकते हैं। तेजी से वेट लॉस करने के लिए ग्रीन टी ज्यादा कारगर है।
जीरा पानी से पाचन तंत्र सही रहता है, और वजन भी कम होता है। लेकिन ग्रीन टी से वेट लॉस जल्दी होता है। ग्रीन टी में कैफीन होती है इसलिए आप किसी भी डाइटिशियन या डॉक्टर से सलाह लेकर ही आपना हेल्दी विकल्प चुनें। तेजी से वजन को कम करने के लिए ग्रीन टी ज्यादा बेहतर और कारगर विकल्प है।
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